Podsumowanie 24.05 2013 - 5.01.2014 Szefowa pochwaliła, wiec pozwole sobie na podsumowanie tego okresu od czerwca. Generalnie byly 3 treningi, w tym dwa na pupe i plecy. Trzeci byl miedzy nimi i byl raczej samowolką. Pierwszy byl troche porazka, wielu cwiczen nie czulam, do tej pory zreszta mam problemy z prawidlowym wykonywaniem cwiczen na [...]
Tiru riru, pampam ram, z siłki wróciłam i radość mam :-D Odbija mi już z braku ruchu, jak widać ;-) No to rozpoczynam od nowa. Dzien 1, tydzień 3, 24.03.14. 1. WL 3x8-10 20 kg x 10, 22 kg x 8, 25 kg x 4 20 kg x 10, 25 kg x 6, 25 kg x 4 20 kg x 9, 25 kg x 6, 25 kg x 3, powrót do 20 kg x 5 No jak na taką przerwe, myślałam, ze będzie gorzej. 2. [...]
Seba - Jesli masło jest miękkie może to wskazywać na dodatek olejów roślinnych w celu zmienienia konsystencji na bardziej "aksamitną" %-) W sensie dzięki temu robi się miękkie, prawdziwe masło w temperaturze lodówkowej powinno być bardzo twarde :) Miękość kerrygold może też wskazywać na dużą zawartość CLA, ale ponoć osoby mieszkające w irlandii [...]
DZIEŃ 45 - 15.11.2011 HASŁO DNIA: * I pamiętam tamte dni, czasem jeszcze mi się śni... Mógłbym być kimś innym dziś... * Wtorek Spałem do jakiejś 9 po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/daa-1.jpg ponieważ dzień nie trenigowy to dałem 3 kaps [...]
DZIEŃ 53, 54, 55, 56 - 24, 25, 26, 27.11.2011 HASŁO DNI: * Bólu się nie boję i za wygraną nie dam! Wystarczy jeden błąd i czeka Ciebie gleba... Gdy padnę - powstanę i będzie POZAMIATANE! * po wstaniu każdego dnia 12 kaps Machin-Mana + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine OD DNIA 24.11. - to jest Czwartku odstawiam na jakiś czas kreatyne Ciągle [...]
DZIEŃ 65 - 06.12.2012 HASŁO DNIA: * Znam drogę do celu w tym labiryncie z mapą w sercu znajdę wyjście, zostanę MISTRZEM! * Wtorek dzień bez treningu, po 2 takich morderczych treningach MUSI BYĆ ODPOCZYNEK! Bo inaczej to mi włosy urosną, a nie miesnie, wszystko boli z górnej połowy ciała ;-) po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps [...]
Mam nowy plan od eveline 8-) (jeszcze raz dzięki :-D ) Dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust ze sztangą) 3x 20 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 3x 15, 3010 5. 'Spacer' w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 [...]
Dzień 2 / tydzień 2 1a. Przysiad z hantlem (goblet) 5x 10, 3010, 0s r. 8kg 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg/ 15kg poprzednio 12kgx5 zapasik może i był, ale bałam się, że nie dam rady podnieść sztangi do wyciskania 1b. Wyciskanie sztangi stojąc 5x 10, 3010, 60s r. 8kg 17kg/ 17kg/ 17kg/ 17kg/ 17kg Poprzednio 15,5kg szło nawet, ostatnia seria dosyć ciężko, [...]
DT Dzień 1/ tydzień 5 1a. Przysiad ze sztangą 5x 10, 4020, 0s r. 7kg 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg/ 22kg Zmniejszyłam ciężar o 10kg, robiłam wedle wskazówek Eveline, wolno w dół, kolana bardziej na zewnątrz, ruch płynny. Powiem szczerze, że dużo lepiej mi się robiło, bynajmniej takie miałam odczucia. Chciałam nagrać, ale mój tel. się [...]
Halko, chłopcy i dziewczęta. Nie liczę kcal, jem co popadnie (ale białeczko staram się jako tako nadrabiać), bo zawalona robotą jestem. Pakowanie ledwo ruszone, dzisiaj ogarniałam wysyłkę książek, a potem mieliśmy problem z internetem na nowym mieszkaniu i trzeba było latać z laptopem. Za pakowanie per se wzięłam się o 23, yeah :D Właśnie [...]
Mały update. Jesteśmy już oficjalnie przeprowadzeni na nowe mieszkanie, chociaż bajzel jest nieziemski. W tej chwili jeszcze na starym mieszkaniu w cywilizowanych warunkach próbuję nadrobić robotę, bo niestety pakowania było tyle, że zrobiłam dwa nieplanowane dni wolnego :( Ale za to tak: piesek zarezerwowany, czekamy jeszcze na potwierdzenie, że [...]
No, powiem Wam, że jak się nie da robić warzywnych obiadków to strasznie się chce mięsa. Normalnie to mega rzadko miałam ochotę na mięso, a teraz co chwilę jakąś kiełbasę kupowałam :P Ale już mam na dzisiaj zaplanowany makaron z sosem pomidorowym <3 Tylko muszę na raty gotować, najpierw makaron, potem warzywa z sosem :D Niby mam taki cieniutki [...]
Relacje z jedzeniem faktycznie widać że idą do przodu ;). Kurde zawsze narobię sobie smaka na coś fajnego (kanaaappkaaaa) jak już jestem w trasie i żarcie spakowane ;p O to będę chyba musiał spróbować ta gabe bo ja to w ogóle nie mam snów ;D Wspomnieliście o pierogach... Czyli Łodzianin będzie tutaj za 3...2....1... ;D Zmieniony przez - [...]
8-9.05 Te dwa dni to bieganina między uczelnią, szpitalem a domem i w międzyczasie trening. AMG super wchodzi przed treningiem, fajnie pobudza i mocy jakby więcej. Byłem wczoraj u lekarza odebrać wyniki i jest całkiem spoko. W zasadzie morfologia wszystko w normie. Cukier mam minimalnie podwyższony, przy normie 5,50 mam 5,53 no i cholesterol mam [...]
7-9.06 Mało czasu przez zajęcia i naukę w sumie do póki nie pójdę spać. Trening w czwartek w porządku. W piątek rano zaliczenia jeszcze były, potem zrobiłem dość szybki trening przed wyjazdem i potem 6 h jazdy do Warszawy. http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png 7.06 - DNT 8.06 - Dół #2 A. Fronty 4 x 8 [...]
a co to za jakiś nowy szejk proteinowy? Do kupienia w auchan i tesco, najlepszy jaki kiedykolwiek piłem, ale drogi 7 zł za taką buteleczkę to imo przesada, ale ja dorwałem za 3,50 na promce :-D A co do dyskusji o north fishu, zgadzam się, że te talerzyki są zdecydowanie za małe :-D Piszemy petycje ?? ;-) Trzeba to zrobić :-D z tego co pamiętam, to [...]
25.11-1.12 Tak więc kurs zakończony pozytwynie. Teoria 49/50 i z praktyki też 5 :-D Ogólnie kurs, który bardzo mało wniósł dla mojej wiedzy, no ale papierek jest to najważniejsze. Zrobiłem dwa treningi - w środę dół, a w czwartek górę. Oba super weszły, progres minimalny jest, także cały czas do przodu. W czwartek byliśmy na małej domówce, w [...]
Co tam u kolegi się dzieje???? Kurcze no dzieje się sporo :-D Uczelnia i obowiązki pochłonęły :-P A tak wracając do tematu to ostatnio wrzuciłem jak wygląda plan, a uległ on delikatnej zmianie po wizycie u fizjo :-D Ale jest sztosik, bo w dużym skrócie. Od zawsze, od pierwszego mojego wyciskania na ławce był problem z lewą stroną podczas [...]
blase83 - w wasze linki w pracy juz nie klikam bo potem szefostwo mi proponuje rozne intymne zabawy ktore mysla ze lubie jak ogladam takie rzeczy, a ja jakos sie do takich rozrywek z ta plcia i grupa wiekowa nie pale Mariusz - masz mnie na facebooku mozesz smialo wpadac mnie bic :D Nawet nie masz daleko :D ale chcialbym Ci przypomniec dlaczego [...]
pat34 - Living Life On Your Own Terms
